تربیت بدنی و علوم ورزشی

برای تمرین شنا'>شنا به چه تجهیزاتی نیاز دارید؟(لوازم آموزش شنا) تخته شنا از لوازم آموزش شنا لوازم شنا و تجهیزات کمک آموزش شنا و کاربردهای آن لوازم آموزشی شنابه شناگران کمک میکند تا راحت تر بتوانید شنا را بیاموزند یا برای افزایش قدرت و سرعت از آن ها استفاده کنند. لوازم شنابه طور کلی به دو دسته لوازم اصلی شنا و لوازم کمک آموزشی شنا تقسیم می شوند. لوازم اصلی شنا عبارتند از : مایو ، کلاه شنا ، عینک شنا ، ست گوش گیر و دماغ گیر ، اسپری ضد بخار برای عینک. لوازم کمک آموزشی شنا عبارتند از : فین شنا ، کفی شنا ، تخته شنا ، اسنورکل شنا ، نودل شنا ، بازوبند شنا ، کش تمرین شنا ، جوراب شنا ، حلقه نجات و جلیقه نجات . در ادامه شما را با لوازم آموزش شنا آشنا میکنیم تا بتوانید با توجه به نیاز خودتان این وسایل را تهیه نمایید. عینک شنا عینک شنا در سه دسته مسابقاتی ، تمرینی و تفریحی تولید می شود. عینک شنای مسابقاتی فریم کوچکتری دارد و فشار زیادی به چشمان وارد می کند تا اجازه ورود آب به داخل عینک را ندهد و تمرکز شناگر هنگام مسابقه به هم نخورد. استفاده از عینک های مخصوص مسابقه برای طولانی مدت مناسب نیست و باعث ایجاد فشار مضاعف به عروق اطراف چسم می شود و صرفا برای مسابقات مورد استفاده قرار می گیرد. عینک شنا تمرینی نسبت به عینک شنای مسابقه فشار کمتر و نسبت به عینک تفریحی فشار بیشتری به چشم وارد می کند و برای تمرین شنا در حد چند ساعت در هفته مناسب است. عینک شنای تفریحی فشار خیلی کمتری به چشم وارد می کند در عین حال مانع از ورود آب به داخل عینک می شود. در صورتیکه زمان زیادی میخواهید شنا کنید بهتر است از این نوع عینک استفاده کنید. کلاه شنا ک تربیت بدنی و علوم ورزشی...

فواید ورزش روزانهتا به حال به مزیت ها و فواید ورزش کردن به طور کلی فکر کرده اید؟ به نظر شما آیا راهکاری وجود دارد که ما در زندگی خود حس بهتری داشته باشیم، انرژی مان در طول روز بیشتر باشد، بدن سالم تر و سرحال تری داشته باشیم و حتی چند سال به عمر خود بیفزاییم؟ آری وجود دارد؛ ورزش منظم و پایدار همه این فواید را برای ما به وجود می آورد. مطالب در مورد ورزش مزیت های سلامتی ورزش منظم و فعالیت بدنی برای جسم و روح اصلا قابل چشم پوشی نیست. همه اشخاص چشم پوشی از سن، جنس یا توانایی بدنی از ورزش منفعت می برند. بنابراین چنانچه خودتان را دوست دارید، ورزش و فواید ورزش کردن فراموش نکنید! فواید ورزش کردن همه می دانند فواید انجامورزش روزانهبه صورت مستقیم بر کیفیت زندگی شان و حال روحی و جسمی شان اثر مثبتی دارد. اکنون چند مورد از فواید فوق العاده ورزش را نام می بریم. ورزش وزن را متعادل می کند ورزش می تواند وزن شما را مناسب نگه دارد یا چنانچه اضافه وزن دارید، به کاهش وزن شما کمک می کند. فواید ورزش کردن برای کنترل وزن، تنها اینها نیست. در صورتی که شما دچار کمبود وزن نیز باشید ورزش به شما کمک خواهد کرد تا به وزن ایده آل تان برسید و به اندازه کافی وزن بگیرید. ورزش برای مدیریت وزن یک کلید موثر و مفید است. ورزش منظم در باشگاه عالی است، ولی در صورتی که نمی توانید در باشگاه ورزش کنید، ورزش در منزل شروع کنید. چنانچه اگر وقتی برای ورزش منظم در خانه نیز ندارید، پیشنهاد می کنیم حتما به فعالیت های روزمره خود اضافه کنید. هر مقدار فعالیت بهتر از هیچ است. برای استفاده از مزایا و فواید ورزش کردن، در طول روز فعال تر باشید؛ به طور مثال به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید تربیت بدنی و علوم ورزشی...

ورزش و سلامتی کودکانورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای کسب سلامتی برای بچه ها و بزرگسالان است. فعالیت بدنی، وزن مطلوب را حفظ می کند، طول استخوانها را افزایش می دهد و در نهایت از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی می کاهد. پزشکان باید موقعیت وزنی کودکان ونیز میزان فعالیت بدنی آنها را طی یک دوره پزشکی مداوم ارزیابی کنند. متخصصان موظفند با توصیه های ساده به بچه ها و خانواده ها زمینه را طوری فراهم کنند تا با حداقل صدمه، حداکثر نشاط و لذت حاصل شود. همه افراد به ورزش نیازمندند. معمولاً پزشکان با توجه به سن، موقعیت فیزیکی، مراحل پیشرفت و میزان علاقه مراجعه کنندگان جوان و نوجوان مناسب ترین فعالیت بدنی را به آنها توصیه می کنند. نادیده گرفتن ارتقاء سلامتی بین افراد جوان و خردسال به دو دلیل است: ۱) تنبلی و سستی بین بزرگسالان بیش از کودکان است چون بچه ها به طور طبیعی و ناخود آگاه فعال هستند. ۲) خطر ابتلا به بیماریهایی مثل دیابت و بیماریهایی قلبی بین افراد بالغ بیشتر است. به هرحال، با توجه به بررسی های انجام شده ، کودکان و نوجوانان به طور کامل فعال و با تحرک نیستند. شایان ذکر است که باید بچه ها به ورزشهایی بپردازند که برای بهبود بیماریهای قلبی و نیزارتقاء سلامتی طولانی مدت مفید است. متاسفانه تقریباً بیش از نیمی از آنها فعال نیستند. ضمناً، دخترها در خلال سن بلوغ و پس از آن کمتر از پسرها به ورزش می پردازند . این روند حتی با آموزشهای پزشکی و ورزشی هم قابل درمان نیست. تنها کمی بیش از یک دوم دانش آموزان دبستان و راهنمایی باید در کلاسهای ورزشی روزانه شرکت کنند. میزان اهمیت به ورزش بین دانش آموزان دبیرستانی نه تنها نباید کاهش یابد بلکه باید افزوده شود.چگونگی تربیت بدنی و علوم ورزشی...